Համեմատել Հավի ազդր և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.276mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 7.12mg | 4.081mg | 19% |
| Երկաթ | 1.46mg | 2.87mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 199mg | 309mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.285mg | 1.834mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.255mg | 0.39mg | 10% |
| Սելեն | 20.5µg | 25.5µg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.78g | 4.56g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.38mg | 0.47mg | 7% |
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 0.49µg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.43g | 1.54g | 6% |
| Ճարպեր | 10.3g | 12.67g | 4% |
| Կալիում | 259mg | 388mg | 4% |
| Ցինկ | 2.79mg | 3.17mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 28.18g | 28.97g | 2% |
| Խոլեստերին | 102mg | 96mg | 2% |
| Կալորիականություն | 218kcal | 238kcal | 1% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Նատրիում | 95mg | 76mg | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 1% | |
| Folate, total | 9µg | 12µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.82g | 4.34g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 82kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 46g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.18g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.18g | 0g | 0% |
| Մագնեզիում | 26mg | 25mg | 0% |
| Կալցիում | 13mg | 14mg | 0% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.024mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.092mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.329mg | 0.403mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.188mg | 1.238mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.486mg | 1.488mg | 0% |
| Լեյցին | 2.115mg | 2.447mg | 0% |
| Լիզին | 2.384mg | 2.48mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.778mg | 0.783mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.121mg | 1.214mg | 0% |
| Վալին | 1.397mg | 1.516mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.874mg | 0.765mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.05g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.03g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.18 գ
Ճարպեր:
10.3 գ
Ածխաջրեր:
1.18 գ
Ջուր:
59.31 գ
Այլ:
1.03 գ
Սպիտակուցներ:
28.97 գ
Ճարպեր:
12.67 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
57.23 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~28.97g
հավասար
Ջուր
~57.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.43 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.54 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.6% |
