Համեմատել Հավի ազդր և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +106.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +185.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +470.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +197% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 95mg | 1540mg | 63% |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.502mg | 35% |
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 0.98µg | 27% |
| Հագեցած ճարպ | 2.78g | 8.01g | 24% |
| Վիտամին B3 | 7.12mg | 3.443mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 28.18g | 17.6g | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.285mg | 0.45mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.38mg | 0.19mg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.82g | 9.7g | 15% |
| Ճարպեր | 10.3g | 19.4g | 14% |
| Խոլեստերին | 102mg | 66mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.43g | 0.79g | 11% |
| Ֆոսֆոր | 199mg | 136mg | 9% |
| Ցինկ | 2.79mg | 1.93mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.255mg | 0.148mg | 8% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.88mg | 7% |
| Սելեն | 20.5µg | 17.7µg | 5% |
| Մագնեզիում | 26mg | 14mg | 3% |
| Կալորիականություն | 218kcal | 259kcal | 2% |
| Folate, total | 9µg | 2µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.18g | 3.6g | 1% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Կալիում | 259mg | 237mg | 1% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.049mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 147kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 46g | 39g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.18g | 3.6g | N/A |
| Կալցիում | 13mg | 12mg | 0% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.329mg | 0.138mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.188mg | 0.591mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.486mg | 0.611mg | 0% |
| Լեյցին | 2.115mg | 1.076mg | 0% |
| Լիզին | 2.384mg | 1.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.778mg | 0.379mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.121mg | 0.539mg | 0% |
| Վալին | 1.397mg | 0.679mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.874mg | 0.444mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.05g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.18 գ
Ճարպեր:
10.3 գ
Ածխաջրեր:
1.18 գ
Ջուր:
59.31 գ
Այլ:
1.03 գ
Սպիտակուցներ:
17.6 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
3.6 գ
Ջուր:
55.2 գ
Այլ:
4.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +205.1% |
հավասար
Ջուր
~55.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.43 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +207.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +153.9% |
