Համեմատել Հավի ազդր և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

3

Նապաստակի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

7

Նապաստակի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	6.51µg	258%
Երկաթ	1.46mg	4.85mg	42%
Վիտամին B5	1.285mg		26%
Choline, total		129.9mg	24%
Վիտամին B2	0.255mg	0.07mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.68g	12%
Սպիտակուցներ	28.18g	33.02g	10%
Ճարպեր	10.3g	3.51g	10%
Պղինձ	0.09mg	0.176mg	10%
Սելեն	20.5µg	15.2µg	10%
Հագեցած ճարպ	2.78g	1.05g	8%
Խոլեստերին	102mg	123mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	0.95g	7%
Ֆոսֆոր	199mg	240mg	6%
Վիտամին B1	0.088mg	0.02mg	6%
Վիտամին B3	7.12mg	6.4mg	5%
Ցինկ	2.79mg	2.38mg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Վիտամին B6	0.38mg	0.34mg	3%
Կալորիականություն	218kcal	173kcal	2%
Կալիում	259mg	343mg	2%
Նատրիում	95mg	45mg	2%
Վիտամին D	8 IU	0 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0µg	1%
Մագնեզիում	26mg	31mg	1%
Կալցիում	13mg	18mg	1%
Մանգան	0.027mg		1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Protein per 100 calories	13g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Folate, total	9µg	8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.436mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.477mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.567mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.573mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.891mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.826mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.355mg	0%
Վալին	1.397mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.926mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Նապաստակի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.02 գ

Ճարպեր: 3.51 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.37 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+17.2%

հավասար Ջուր ~61.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Նապաստակի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+257.4%