Համեմատել Հավի ազդր և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

3

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+226%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

4

Ոչխարի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1245.5%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~6.52mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.33µg	4.44µg	171%
Երկաթ	1.46mg	4.76mg	41%
Սելեն	20.5µg	38µg	32%
Ցինկ	2.79mg	5.93mg	29%
Choline, total		100.6mg	18%
Սպիտակուցներ	28.18g	33.43g	11%
Հագեցած ճարպ	2.78g	5.142g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.814g	11%
Ֆոսֆոր	199mg	272mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	9%
Վիտամին B5	1.285mg	0.897mg	8%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Կալիում	259mg	409mg	4%
Վիտամին B3	7.12mg	6.52mg	4%
Պղինձ	0.09mg	0.062mg	3%
Վիտամին B2	0.255mg	0.3mg	3%
Խոլեստերին	102mg	109mg	2%
Նատրիում	95mg	135mg	2%
Վիտամին B1	0.088mg	0.06mg	2%
Folate, total	9µg	0µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	4.459g	2%
Կալորիականություն	218kcal	234kcal	1%
Ճարպեր	10.3g	11.09g	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Մագնեզիում	26mg	31mg	1%
Protein per 100 calories	13g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0.08g	0%
Կալցիում	13mg	10mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.033mg	0%
Վիտամին B6	0.38mg	0.377mg	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.588mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.764mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.399mg	0%
Վալին	1.397mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1375%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18.6%

հավասար Ճարպեր ~11.09g

հավասար Ջուր ~54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+198.5%