Համեմատել Հավի թեւ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

4

Խոզի կողեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.7%

հավասար Մագնեզիում ~16mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

4

Խոզի կողեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+200.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.3mg	0.574mg	21%
18:2 n-6 c,c		3.146g	19%
Վիտամին B1	0.106mg	0.319mg	18%
Վիտամին D		2.3µg	12%
Վիտամին D		91 IU	11%
Choline, total		59.7mg	11%
Ցինկ	1.38mg	2.5mg	10%
Նատրիում	320mg	81mg	10%
Սպիտակուցներ	19.87g	15.47g	9%
Վիտամին B2	0.152mg	0.251mg	8%
Հագեցած ճարպ	5.83g	7.529g	8%
Սելեն	25.7µg	22µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	3.953g	7%
Երկաթ	1.29mg	0.91mg	5%
Վիտամին B12	0.25µg	0.38µg	5%
Folate, total	18µg	0µg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Վիտամին A	34µg	0µg	4%
Վիտամին B3	5.265mg	4.662mg	4%
Կալիում	138mg	242mg	3%
Ֆոսֆոր	121mg	141mg	3%
Կալորիականություն	324kcal	277kcal	2%
Ճարպեր	21.81g	23.4g	2%
Պղինձ	0.063mg	0.08mg	2%
Վիտամին E		0.37mg	2%
Մանգան	0.06mg	0.01mg	2%
Վիտամին B5	0.71mg	0.625mg	2%
Կալցիում	20mg	15mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	8.542g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Խոլեստերին	79mg	80mg	0%
Մագնեզիում	16mg	16mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	0.761mg	0%
Լեյցին	1.421mg	1.318mg	0%
Լիզին	1.474mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	0.65mg	0%
Վալին	0.953mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.668mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29.3%

հավասար Ճարպեր ~23.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Խոզի կողեր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.3%