Համեմատել Հավի լյարդ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

3

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

6

Լյարդ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.6%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	3296µg	5405µg	234%
Երկաթ	8.99mg	17.92mg	112%
Folate, total	588µg	163µg	106%
Վիտամին B12	16.58µg	18.67µg	87%
Ցինկ	2.67mg	6.72mg	37%
Choline, total	194.4mg		35%
Վիտամին B2	1.778mg	2.196mg	32%
Վիտամին B5	6.233mg	4.774mg	29%
Սելեն	54.6µg	67.5µg	23%
Վիտամին B6	0.853mg	0.57mg	22%
Սպիտակուցներ	16.92g	26.02g	18%
Պղինձ	0.492mg	0.634mg	16%
Ֆոսֆոր	297mg	241mg	8%
Վիտամին B3	9.728mg	8.435mg	8%
Վիտամին C	17.9mg	23.6mg	6%
Վիտամին E	0.7mg		5%
Վիտամին B1	0.305mg	0.258mg	4%
Խոլեստերին	345mg	355mg	3%
18:2 n-6 c,c	0.475g		3%
Կալորիականություն	119kcal	165kcal	2%
Կալիում	230mg	150mg	2%
Մանգան	0.255mg	0.3mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	0.63g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	1.05g	2%
Ճարպեր	4.83g	4.4g	1%
Ածխաջրեր	0.73g	3.76g	1%
Մագնեզիում	19mg	14mg	1%
Նատրիում	71mg	49mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.563g	1.41g	1%
Protein per 100 calories	14g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	3.76g	N/A
Կալցիում	8mg	10mg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.512mg	2.319mg	0%
Լիզին	1.332mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	1.274mg	0%
Վալին	0.998mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+415.1%

հավասար Ճարպեր ~4.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.4%