Համեմատել Հավի լյարդ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

6

Խոզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+574%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

9

Խոզ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+164700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+793%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11660%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187.5%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	0.7µg	662%
Վիտամին A	3296µg	2µg	366%
Folate, total	588µg	5µg	146%
Վիտամին B2	1.778mg	0.321mg	112%
Վիտամին B5	6.233mg	0.698mg	111%
Երկաթ	8.99mg	0.87mg	102%
Խոլեստերին	345mg	80mg	88%
Վիտամին B1	0.305mg	0.877mg	48%
Պղինձ	0.492mg	0.073mg	47%
Վիտամին B6	0.853mg	0.464mg	30%
Վիտամին B3	9.728mg	5.037mg	29%
Սպիտակուցներ	16.92g	27.32g	21%
Վիտամին C	17.9mg	0.6mg	19%
Choline, total	194.4mg	93.9mg	18%
Սելեն	54.6µg	45.3µg	17%
Հագեցած ճարպ	1.563g	5.23g	17%
Ճարպեր	4.83g	13.92g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	6.19g	12%
Մանգան	0.255mg	0.009mg	11%
Վիտամին D	0 IU	53 IU	7%
Վիտամին D	0µg	1.3µg	7%
Ֆոսֆոր	297mg	246mg	7%
Կալորիականություն	119kcal	242kcal	6%
Կալիում	230mg	423mg	6%
Ցինկ	2.67mg	2.39mg	3%
Վիտամին E	0.7mg	0.29mg	3%
18:2 n-6 c,c	0.475g		3%
Մագնեզիում	19mg	28mg	2%
Կալցիում	8mg	19mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	1.2g	1%
Protein per 100 calories	14g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0g	0%
Նատրիում	71mg	62mg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.512mg	2.177mg	0%
Լիզին	1.332mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	1.086mg	0%
Վալին	0.998mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	1.067mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+188.2%