Համեմատել Հավի լյարդ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

6

Հնդկահավի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+724.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+429%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%

հավասար Կալիում ~239mg

հավասար Ցինկ ~2.48mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

9

Հնդկահավի միս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D

+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~9.573mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	1.02µg	648%
Վիտամին A	3296µg	12µg	365%
Folate, total	588µg	9µg	145%
Վիտամին B2	1.778mg	0.281mg	115%
Վիտամին B5	6.233mg	0.948mg	106%
Երկաթ	8.99mg	1.09mg	99%
Խոլեստերին	345mg	109mg	79%
Սելեն	54.6µg	29.8µg	45%
Պղինձ	0.492mg	0.093mg	44%
Սպիտակուցներ	16.92g	28.55g	23%
Վիտամին B1	0.305mg	0.045mg	22%
Վիտամին C	17.9mg	0mg	20%
Choline, total	194.4mg	87.4mg	19%
Վիտամին B6	0.853mg	0.616mg	18%
Ֆոսֆոր	297mg	223mg	11%
Մանգան	0.255mg	0.014mg	10%
18:2 n-6 c,c	0.475g	1.841g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g	0.105g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	2.119g	5%
Կալորիականություն	119kcal	189kcal	4%
Ճարպեր	4.83g	7.39g	4%
Վիտամին E	0.7mg	0.07mg	4%
Մագնեզիում	19mg	30mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.563g	2.155g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	2.647g	3%
Վիտամին D	0 IU	15 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.4µg	2%
Ցինկ	2.67mg	2.48mg	2%
Կալցիում	8mg	14mg	1%
Նատրիում	71mg	103mg	1%
Վիտամին B3	9.728mg	9.573mg	1%
Protein per 100 calories	14g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0.06g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0.06g	0%
Կալիում	230mg	239mg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.512mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.332mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	0.903mg	0%
Վալին	0.998mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-27.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.3%