Համեմատել Հավի լյարդ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

5

Ոչխարի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+693.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~272mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի լյարդ

9

Ոչխարի միս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+594.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+273.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E

+14.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	4.44µg	506%
Վիտամին A	3296µg		366%
Folate, total	588µg	0µg	147%
Վիտամին B2	1.778mg	0.3mg	114%
Վիտամին B5	6.233mg	0.897mg	107%
Խոլեստերին	345mg	109mg	79%
Երկաթ	8.99mg	4.76mg	53%
Պղինձ	0.492mg	0.062mg	48%
Վիտամին B6	0.853mg	0.377mg	37%
Սպիտակուցներ	16.92g	33.43g	33%
Ցինկ	2.67mg	5.93mg	30%
Սելեն	54.6µg	38µg	30%
Վիտամին C	17.9mg		20%
Վիտամին B1	0.305mg	0.06mg	20%
Վիտամին B3	9.728mg	6.52mg	20%
Choline, total	194.4mg	100.6mg	17%
Հագեցած ճարպ	1.563g	5.142g	16%
Ճարպեր	4.83g	11.09g	10%
Մանգան	0.255mg	0.033mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g	0.147g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	4.459g	8%
Կալորիականություն	119kcal	234kcal	6%
Կալիում	230mg	409mg	5%
Ֆոսֆոր	297mg	272mg	4%
Մագնեզիում	19mg	31mg	3%
Նատրիում	71mg	135mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	0.814g	3%
18:2 n-6 c,c	0.475g		3%
Վիտամին E	0.7mg	0.8mg	1%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	70kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	0.73g	0.08g	0%
Կալցիում	8mg	10mg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.512mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.332mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	1.399mg	0%
Վալին	0.998mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	0.975mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.006g	0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+129.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.4%