Համեմատել Հավի կրծքամիս և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +213.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +334.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +134.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +238.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +410.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.37µg | 1.89µg | 63% |
| Վիտամին B3 | 14.782mg | 6.292mg | 53% |
| Ցինկ | 1.08mg | 4.69mg | 33% |
| Երկաթ | 1.14mg | 3.57mg | 30% |
| Վիտամին B5 | 1.04mg | 0.307mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 1.29g | 4.6g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 33.44g | 27.48g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.125mg | 0.27mg | 11% |
| Ճարպեր | 4.71g | 11.05g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.64mg | 0.758mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.72g | 5.159g | 9% |
| Սելեն | 26.2µg | 30.4µg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 246mg | 210mg | 5% |
| Choline, total | 95.9mg | 66.1mg | 5% |
| Խոլեստերին | 91mg | 81mg | 3% |
| Մագնեզիում | 31mg | 20mg | 3% |
| Պղինձ | 0.054mg | 0.079mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.07g | 0.583g | 3% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 217kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.14mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.079mg | 0.057mg | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.373g | 2% | |
| Վիտամին A | 7µg | 1µg | 1% |
| Մանգան | 0.021mg | 0.004mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 1.5µg | 1% |
| Folate, total | 4µg | 7µg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 18g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 56kcal | 79kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 46g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.51g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.51g | 0g | 0% |
| Վիտամին D | 5 IU | 3 IU | 0% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Կալցիում | 16mg | 19mg | 0% |
| Կալիում | 276mg | 280mg | 0% |
| Նատրիում | 79mg | 68mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.595g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.39mg | 0.325mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.412mg | 1.349mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.765mg | 1.343mg | 0% |
| Լեյցին | 2.509mg | 2.46mg | 0% |
| Լիզին | 2.836mg | 2.74mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.925mg | 0.762mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.328mg | 1.143mg | 0% |
| Վալին | 1.659mg | 1.421mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.037mg | 1.05mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.002g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.013g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.019g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
33.44 գ
Ճարպեր:
4.71 գ
Ածխաջրեր:
0.51 գ
Ջուր:
60.21 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
27.48 գ
Ճարպեր:
11.05 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +134.6% |
հավասար
Ջուր
~60.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.07 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +199.9% |
