Համեմատել Հավի միս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

3

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.1%

հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

4

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	4.21µg	163%
Երկաթ	1.26mg	3.04mg	22%
Վիտամին B6	0.4mg	0.669mg	21%
Վիտամին B2	0.168mg	0.4mg	18%
Վիտամին B3	8.487mg	5.76mg	17%
Ցինկ	1.94mg	3.7mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.532g	16%
Ճարպեր	13.6g	6.54g	11%
Ֆոսֆոր	182mg	259mg	11%
Վիտամին B5	1.03mg	0.481mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	2.734g	7%
Վիտամին A	48µg	2µg	5%
Հագեցած ճարպ	3.79g	2.595g	5%
Կալորիականություն	239kcal	169kcal	4%
Կալիում	223mg	352mg	4%
Պղինձ	0.066mg	0.097mg	3%
Սելեն	23.9µg	25.4µg	3%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Choline, total	65.9mg	75.6mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Սպիտակուցներ	27.3g	27.55g	1%
Խոլեստերին	88mg	85mg	1%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Նատրիում	82mg	54mg	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.074mg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.6µg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	1%
Protein per 100 calories	11g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Վիտամին D	2 IU	3 IU	0%
Կալցիում	15mg	13mg	0%
Վիտամին E	0.27mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.223mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.299mg	0%
Վալին	1.325mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

1

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+108%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.55g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+458.3%