Համեմատել Սթեյք և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սթեյք

4

Գառ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սթեյք

3

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+284.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.5mg	0.13mg	28%
Ցինկ	6.34mg	4.46mg	17%
Choline, total		93.7mg	17%
Վիտամին B12	2.2µg	2.55µg	15%
Վիտամին B5		0.66mg	13%
Սելեն	31.8µg	26.4µg	10%
Վիտամին B3	5.149mg	6.66mg	9%
Երկաթ	2.4mg	1.88mg	7%
Խոլեստերին	78mg	97mg	6%
Պղինձ	0.085mg	0.119mg	4%
Ֆոսֆոր	163mg	188mg	4%
Վիտամին B2	0.301mg	0.25mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.51g	4%
Ճարպեր	19.02g	20.94g	3%
Վիտամին K	1.6µg	4.6µg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Վիտամին B1	0.074mg	0.1mg	2%
Հագեցած ճարպ	8.443g	8.83g	2%
Կալորիականություն	271kcal	294kcal	1%
Սպիտակուցներ	24.85g	24.52g	1%
Վիտամին D	6 IU	2 IU	1%
Կալցիում	12mg	17mg	1%
Կալիում	279mg	310mg	1%
Նատրիում	58mg	72mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Մանգան		0.022mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	8.82g	1%
Protein per 100 calories	9.2g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.2	N/A
Վիտամին D	0.1µg	0.1µg	0%
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.183mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.998mg	0%
Վալին	1.242mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A