Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

2

Պաշտետ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+504.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+313%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1055.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

5

Պաշտետ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+43.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+580.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	3.2µg	114%
Վիտամին A	30µg	991µg	107%
Սելեն	3.6µg	41.6µg	69%
Խոլեստերին	84mg	255mg	57%
Երկաթ	0.91mg	5.5mg	57%
Պղինձ	0.102mg	0.4mg	33%
Վիտամին B2	0.2mg	0.6mg	31%
Նատրիում	67mg	697mg	27%
Հագեցած ճարպ	3.92g	9.57g	26%
Վիտամին B5		1.2mg	24%
Ճարպեր	14.6g	28g	21%
Ցինկ	0.69mg	2.85mg	20%
Վիտամին B3	0.4mg	3.3mg	18%
Ֆոսֆոր	83mg	200mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	12.36g	17%
Սպիտակուցներ	19.4g	14.2g	10%
Folate, total	86µg	60µg	7%
Կալորիականություն	215kcal	319kcal	5%
Մանգան		0.12mg	5%
Վիտամին B6	0.01mg	0.06mg	4%
Կալիում	31mg	138mg	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.03mg	3%
Վիտամին C	0mg	2mg	2%
Մագնեզիում	5mg	13mg	2%
Կալցիում	88mg	70mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Choline, total	13.3mg		2%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	3.16g	1%
Protein per 100 calories	9g	4.5g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	225kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	1.5g	N/A
Ածխաջրեր	0.2g	1.5g	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան		0.157mg	0%
Տրեոնին		0.568mg	0%
Իզոլեյցին		0.554mg	0%
Լեյցին		1.05mg	0%
Լիզին		0.838mg	0%
Մեթիոնին		0.284mg	0%
Ֆենիլալանին		0.582mg	0%
Վալին		0.768mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+650%