Համեմատել Հավի սոուս և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սոուս

3

Ձկան ապուր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+180%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սոուս

1

Ձկան ապուր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.69µg	29%
Նատրիում	389mg	156mg	10%
Վիտամին B3	0.285mg	1.186mg	6%
Ֆոսֆոր	20mg	56mg	5%
Պղինձ	0.019mg	0.058mg	4%
Վիտամին B5	0.143mg	0.329mg	4%
Սպիտակուցներ	0.71g	2.26g	3%
Ճարպեր	2.62g	0.81g	3%
Կալիում	42mg	144mg	3%
Կալորիականություն	48kcal	16kcal	2%
Ածխաջրեր	5.29g	0g	2%
Օսլա	4.89g		2%
Մանգան	0.015mg	0.052mg	2%
Վիտամին B2	0.053mg	0.076mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.639g	0.203g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.027g	0.236g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.407g	0.138g	2%
18:2 n-6 c,c	0.377g		2%
Խոլեստերին	5mg	1mg	1%
Մագնեզիում	3mg	7mg	1%
Կալցիում	10mg	3mg	1%
Երկաթ	0.09mg	0.01mg	1%
Սելեն	0.4µg	1µg	1%
Վիտամին B1	0.024mg	0.033mg	1%
Վիտամին B6	0.025mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	0.6µg	0µg	1%
Choline, total	3.7mg	7mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		1%
Protein per 100 calories	1.5g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	676kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	208g	625g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.8	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.19g	0g	N/A
Շաքար	0.3g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Ցինկ	0.08mg	0.06mg	0%
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.17mg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.011g		N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 2.62 գ

Ածխաջրեր: 5.29 գ

Ջուր: 90.3 գ

Այլ: 1.08 գ

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+218.3%

հավասար Ջուր ~96.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+194.9%