Համեմատել Հավի վիզ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

3

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+216.7%

հավասար Մանգան ~0.033mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

2

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1607.7%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.897mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.26µg	4.44µg	174%
Սելեն	12µg	38µg	47%
Սպիտակուցներ	14.07g	33.43g	39%
Ցինկ	1.86mg	5.93mg	37%
Երկաթ	1.9mg	4.76mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	0.814g	32%
Ճարպեր	26.24g	11.09g	23%
Ֆոսֆոր	112mg	272mg	23%
Վիտամին B3	3.608mg	6.52mg	18%
Choline, total		100.6mg	18%
Վիտամին B6	0.17mg	0.377mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	4.459g	15%
Հագեցած ճարպ	7.27g	5.142g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	9%
Կալիում	137mg	409mg	8%
Վիտամին B2	0.191mg	0.3mg	8%
Վիտամին A	65µg		7%
Մագնեզիում	13mg	31mg	4%
Կալորիականություն	297kcal	234kcal	3%
Խոլեստերին	99mg	109mg	3%
Նատրիում	64mg	135mg	3%
Վիտամին E	0.3mg	0.8mg	3%
Պղինձ	0.08mg	0.062mg	2%
Կալցիում	18mg	10mg	1%
Վիտամին B1	0.047mg	0.06mg	1%
Վիտամին B5	0.85mg	0.897mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	4.7g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	211kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.08g	0%
Մանգան	0.033mg	0.033mg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	1.588mg	0%
Լեյցին	0.933mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.005mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	1.399mg	0%
Վալին	0.641mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+136.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+597.8%