Համեմատել Հավկիթ և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

5

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6351.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1334%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+172.1%

հավասար Կալիում ~134mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

7

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+635.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.031mg	219%
Խոլեստերին	373mg	96mg	92%
Հագեցած ճարպ	3.267g	19.113g	72%
Կալցիում	50mg	717mg	67%
Choline, total	293.8mg	15.4mg	51%
Ֆոսֆոր	172mg	468mg	42%
Ճարպեր	10.61g	30.04g	30%
Սելեն	30.8µg	14.5µg	30%
Վիտամին B5	1.398mg	0.19mg	24%
Սպիտակուցներ	12.58g	23.41g	22%
Նատրիում	124mg	628mg	22%
Վիտամին A	149µg	298µg	17%
Ցինկ	1.05mg	2.81mg	16%
Վիտամին B2	0.513mg	0.32mg	15%
Վիտամին B12	1.11µg	1.47µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.711g	12%
Կալորիականություն	155kcal	368kcal	11%
Երկաթ	1.19mg	0.41mg	10%
Վիտամին D	87 IU	22 IU	8%
Վիտամին D	2.2µg	0.6µg	8%
Folate, total	44µg	12µg	8%
Վիտամին E	1.03mg	0.26mg	5%
Վիտամին B6	0.121mg	0.056mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.661g	5%
Մագնեզիում	10mg	27mg	4%
Վիտամին B1	0.066mg	0.013mg	4%
Վիտամին K	0.3µg	2.5µg	2%
Մանգան	0.026mg	0.008mg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	1.12g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	1.12g	0%
Կալիում	126mg	134mg	0%
Շաքար	1.12g	1.12g	N/A
Վիտամին B3	0.064mg	0.103mg	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.26mg	0%
Լիզին	0.904mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.24mg	0%
Վալին	0.767mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.829mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Muenster (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+78.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+183.1%

հավասար Ածխաջրեր ~1.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.9%