Համեմատել Հարած սերուցք և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

2

Գաուդա (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+593.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+954.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

3

Գաուդա (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+431%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	89mg	546mg	65%
Կալցիում	101mg	700mg	60%
Վիտամին B12	0.29µg	1.54µg	52%
Սպիտակուցներ	3.2g	24.94g	43%
Նատրիում	8mg	819mg	35%
Ցինկ	0.37mg	3.9mg	32%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Վիտամին B2	0.065mg	0.334mg	21%
Հագեցած ճարպ	13.831g	17.614g	17%
Խոլեստերին	76mg	114mg	13%
Ճարպեր	22.22g	27.44g	8%
Կալորիականություն	257kcal	356kcal	5%
Folate, total	3µg	21µg	5%
Մագնեզիում	11mg	29mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	2.22g	3%
Պղինձ	0.01mg	0.036mg	3%
Վիտամին A	188µg	165µg	3%
Վիտամին E	0.64mg	0.24mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.08mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	7.747g	3%
Երկաթ	0.05mg	0.24mg	2%
Վիտամին D	16 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Կալիում	147mg	121mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.03mg	1%
Վիտամին B5	0.305mg	0.34mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.657g	1%
Protein per 100 calories	1.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	2.22g	N/A
Շաքար	8g	2.22g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.063mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.3µg	0%
Choline, total	16.8mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.254mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.431mg	0%
Վալին	0.214mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+462.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+679.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25.6%