Համեմատել Հարած սերուցք և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5540% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +321.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +171.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +116.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +940% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +31.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.01mg | 0.564mg | 62% |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.676mg | 47% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 375mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 3.2g | 21.58g | 37% |
| Հագեցած ճարպ | 13.831g | 20.639g | 31% |
| Վիտամին A | 188µg | 407µg | 24% |
| Կալցիում | 101mg | 298mg | 20% |
| Երկաթ | 0.05mg | 1.62mg | 20% |
| Նատրիում | 8mg | 415mg | 18% |
| Ճարպեր | 22.22g | 29.84g | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.07mg | 1.148mg | 7% |
| Կալորիականություն | 257kcal | 364kcal | 5% |
| Ածխաջրեր | 12.49g | 0.12g | 4% |
| Մագնեզիում | 11mg | 29mg | 4% |
| Մանգան | 0.001mg | 0.093mg | 4% |
| Սելեն | 1.4µg | 3.8µg | 4% |
| Ցինկ | 0.37mg | 0.66mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.26mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.072mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.29µg | 0.22µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.305mg | 0.19mg | 2% |
| Խոլեստերին | 76mg | 79mg | 1% |
| Վիտամին D | 16 IU | 22 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.041mg | 0.06mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2.5µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.418g | 6.808g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.825g | 0.709g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.2g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 803kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.52 | 0.36 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.49g | 0.12g | N/A |
| Կալիում | 147mg | 158mg | 0% |
| Շաքար | 8g | 0.12g | N/A |
| Folate, total | 3µg | 2µg | 0% |
| Choline, total | 16.8mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.045mg | 0.227mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.144mg | 0.805mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.194mg | 0.893mg | 0% |
| Լեյցին | 0.313mg | 1.861mg | 0% |
| Լիզին | 0.254mg | 1.549mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0.575mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.154mg | 0.859mg | 0% |
| Վալին | 0.214mg | 1.485mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.087mg | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.2 գ
Ճարպեր:
22.22 գ
Ածխաջրեր:
12.49 գ
Ջուր:
61.33 գ
Այլ:
0.76 գ
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +10308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +574.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +34.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.825 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +16.4% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~6.808g
