Համեմատել Հարած սերուցք և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

2

Չեշիր պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+536.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

3

Չեշիր պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	101mg	643mg	54%
Ֆոսֆոր	89mg	464mg	54%
Սպիտակուցներ	3.2g	23.37g	40%
Նատրիում	8mg	700mg	30%
Հագեցած ճարպ	13.831g	19.475g	26%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Վիտամին B12	0.29µg	0.83µg	23%
Ցինկ	0.37mg	2.79mg	22%
Վիտամին B2	0.065mg	0.293mg	18%
Ճարպեր	22.22g	30.6g	13%
Խոլեստերին	76mg	103mg	9%
Կալորիականություն	257kcal	387kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	8.671g	6%
Վիտամին A	188µg	233µg	5%
Պղինձ	0.01mg	0.042mg	4%
Վիտամին E	0.64mg		4%
Folate, total	3µg	18µg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	4.78g	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.074mg	3%
Choline, total	16.8mg		3%
Վիտամին D	16 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Մագնեզիում	11mg	21mg	2%
Կալիում	147mg	95mg	2%
Երկաթ	0.05mg	0.21mg	2%
Վիտամին B5	0.305mg	0.413mg	2%
Վիտամին K	1.9µg		2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.046mg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	4.78g	N/A
Շաքար	8g		N/A
Մանգան	0.001mg	0.012mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.08mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.87g	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	1.451mg	0%
Լեյցին	0.313mg	2.238mg	0%
Լիզին	0.254mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	1.231mg	0%
Վալին	0.214mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.821mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Չեշիր պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+62.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.7%