Համեմատել Հաց և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +161.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1051.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +478.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +863% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +62.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 2.9µg | 55% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.527mg | 37% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.649mg | 35% |
| Նատրիում | 601mg | 0mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.066mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 10.5g | 23% |
| Երկաթ | 4.09mg | 2.36mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.237mg | 17% |
| Folate, total | 86µg | 140µg | 14% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 26.05g | 10% |
| Կալցիում | 165mg | 69mg | 10% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 140kcal | 9% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 8.23g | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.49g | 8% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.62g | 6% |
| Օսլա | 15.4g | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 144mg | 6% |
| Կալիում | 223mg | 389mg | 5% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1.03mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.266mg | 4% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0.6µg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 44.7mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.098g | 4% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.01mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.142g | 2% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0.9mg | 1% |
| Մագնեզիում | 59mg | 53mg | 1% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.21mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.138mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 0.177g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 170kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 15.55g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0.37g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.1mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.387mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.7mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.52mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.111mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.471mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.504mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.206mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
8.23 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
26.05 գ
Ջուր:
63.81 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +588.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +163.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +617.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +251% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.1% |
