Համեմատել Հաց և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +450.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +189.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +240.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +251.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +58.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +14554.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +237.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +147.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +779.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +164% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.24mg | 35.17mg | 233% |
| Պղինձ | 0.198mg | 1.8mg | 178% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 23.137g | 143% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 1.345mg | 92% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 1.48mg | 87% |
| Ճարպեր | 4.27g | 51.46g | 73% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 660mg | 67% |
| Մագնեզիում | 59mg | 325mg | 63% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 18.528g | 44% |
| Սելեն | 33.4µg | 53µg | 36% |
| Folate, total | 86µg | 227µg | 35% |
| Ցինկ | 1.47mg | 5mg | 32% |
| Նատրիում | 601mg | 9mg | 26% |
| Մանգան | 1.377mg | 1.95mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 20.78g | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 8.6g | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 4.455g | 16% |
| Երկաթ | 4.09mg | 5.25mg | 15% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 584kcal | 14% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 8.335mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 1.13mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 20g | 12% |
| Կալիում | 223mg | 645mg | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալցիում | 165mg | 78mg | 9% |
| Choline, total | 22.1mg | 55.1mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.355mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 2.62g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +178.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +412.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1105.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1718.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1245.2% |
