Համեմատել Հաց և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +321.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +359% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +338.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +220.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +102.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +11700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +474.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +946.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +272.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +89.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Երկաթ | 4.09mg | 17.92mg | 173% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 2.196mg | 140% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 4.774mg | 86% |
| Սելեն | 33.4µg | 67.5µg | 62% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.634mg | 48% |
| Ցինկ | 1.47mg | 6.72mg | 48% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.3mg | 47% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.57mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 26.02g | 26% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 23.6mg | 26% |
| Նատրիում | 601mg | 49mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Folate, total | 86µg | 163µg | 19% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 3.76g | 17% |
| Կալցիում | 165mg | 10mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.258mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 8.435mg | 14% |
| Մագնեզիում | 59mg | 14mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 241mg | 8% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 165kcal | 7% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.05g | 4% |
| Կալիում | 223mg | 150mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 1.41g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.63g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 61g | N/A |
| Ճարպեր | 4.27g | 4.4g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 3.76g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1383.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +100.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +165.5% |
հավասար
Ճարպեր
~4.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +63.8% |
