Համեմատել Հաց և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1078.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9735.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.9%

հավասար Կալիում ~239mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

6

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+855.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.014mg	59%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Երկաթ	4.09mg	1.09mg	38%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Վիտամին B6	0.153mg	0.616mg	36%
Վիտամին B1	0.439mg	0.045mg	33%
Սպիտակուցներ	12.96g	28.55g	31%
Նատրիում	601mg	103mg	22%
Վիտամին B3	6.25mg	9.573mg	21%
Ածխաջրեր	55.77g	0.06g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Folate, total	86µg	9µg	19%
Կալցիում	165mg	14mg	15%
Պղինձ	0.198mg	0.093mg	12%
Choline, total	22.1mg	87.4mg	12%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Վիտամին B5	0.456mg	0.948mg	10%
Ցինկ	1.47mg	2.48mg	9%
Վիտամին B2	0.382mg	0.281mg	8%
Մագնեզիում	59mg	30mg	7%
Սելեն	33.4µg	29.8µg	7%
Կալորիականություն	313kcal	189kcal	6%
Ճարպեր	4.27g	7.39g	5%
Ֆոսֆոր	188mg	223mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0µg	5%
Հագեցած ճարպ	0.989g	2.155g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	2.647g	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.105g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	2.119g	3%
Վիտամին D	0 IU	15 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.07mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.2	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	0.06g	N/A
Կալիում	223mg	239mg	0%
Շաքար	6.42g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.903mg	0%
Վալին	0.31mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+92850%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+162.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.2%