Համեմատել Հաց և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +227.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +829.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +258.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +112.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +198.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +514.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +530% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +149.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 61% | |
| Մանգան | 1.377mg | 0.224mg | 50% |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.14mg | 37% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.992mg | 33% |
| Նատրիում | 601mg | 6mg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 19% | |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.209mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 63mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.15mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 5.15g | 16% |
| Կալցիում | 165mg | 6mg | 16% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.093mg | 12% |
| Խոլեստերին | 0mg | 33mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 24.93g | 10% |
| Մագնեզիում | 59mg | 18mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 131kcal | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.034mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.429g | 9% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.56mg | 8% |
| Կալիում | 223mg | 24mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Folate, total | 86µg | 64µg | 6% |
| Ճարպեր | 4.27g | 1.05g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.183mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.15g | 4% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.124g | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 254kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 24.93g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.065mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.197mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.079mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.247mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.217mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +151.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +306.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +123.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +183% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +721.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +300.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.8% |
