Համեմատել Հաց և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Շագանակագույն բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+475.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Շագանակագույն բրինձ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+855.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	5.8µg	50%
Երկաթ	4.09mg	0.56mg	44%
Նատրիում	601mg	4mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.069mg	24%
Վիտամին B3	6.25mg	2.561mg	23%
Վիտամին B1	0.439mg	0.178mg	22%
Սպիտակուցներ	12.96g	2.74g	20%
Folate, total	86µg	9µg	19%
Մանգան	1.377mg	0.974mg	18%
Կալցիում	165mg	3mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	1.6g	12%
Ֆոսֆոր	188mg	103mg	12%
Կալորիականություն	313kcal	123kcal	10%
Ածխաջրեր	55.77g	25.58g	10%
Պղինձ	0.198mg	0.106mg	10%
Օսլա		24.79g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.366g	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.011g	9%
Ցինկ	1.47mg	0.71mg	7%
Ճարպեր	4.27g	0.97g	5%
Մագնեզիում	59mg	39mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0.2µg	5%
Կալիում	223mg	86mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.26g	3%
Վիտամին B5	0.456mg	0.38mg	2%
Վիտամին B6	0.153mg	0.123mg	2%
Choline, total	22.1mg	9.2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.369g	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Protein per 100 calories	4.1g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.8	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	23.98g	N/A
Շաքար	6.42g	0.24g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.17mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.133mg	0%
Վալին	0.31mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+373%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+340.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+118%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+190%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+369.9%