Համեմատել Հաց և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +118.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +193.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2821.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +560% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +330.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +147.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +142% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1413.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10493.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +218.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +195.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 18.867g | 81% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.027mg | 59% |
| Կալցիում | 165mg | 710mg | 55% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.14mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Ճարպեր | 4.27g | 33.31g | 45% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.059mg | 39% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 455mg | 38% |
| Վիտամին A | 0µg | 330µg | 37% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.029mg | 34% |
| Խոլեստերին | 0mg | 99mg | 33% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 9.246g | 21% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 22.87g | 20% |
| Ցինկ | 1.47mg | 3.64mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.03mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 3.09g | 18% |
| Folate, total | 86µg | 27µg | 15% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Սելեն | 33.4µg | 28.5µg | 9% |
| Մագնեզիում | 59mg | 27mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.066mg | 7% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 404kcal | 5% |
| Կալիում | 223mg | 76mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.428mg | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 24 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.71mg | 3% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 2.4µg | 3% |
| Նատրիում | 601mg | 653mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.421g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.41mg | 1% |
| Choline, total | 22.1mg | 16.5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 0.57 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0.48g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1704.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +680.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +52.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +807.4% |
