Համեմատել Հաց և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Վարսակի շիլա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+568%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Վարսակի շիլա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	5µg	52%
Մանգան	1.377mg	0.558mg	36%
Նատրիում	601mg	49mg	24%
Երկաթ	4.09mg	5.96mg	23%
Սպիտակուցներ	12.96g	2.37g	21%
Վիտամին B3	6.25mg	3.025mg	20%
Ֆոսֆոր	188mg	77mg	16%
Ածխաջրեր	55.77g	11.67g	15%
Պղինձ	0.198mg	0.066mg	15%
Վիտամին B1	0.439mg	0.26mg	15%
Վիտամին A	0µg	130µg	14%
Վիտամին B2	0.382mg	0.215mg	13%
Կալորիականություն	313kcal	68kcal	12%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	1.7g	12%
Վիտամին B6	0.153mg	0.29mg	11%
Folate, total	86µg	44µg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալցիում	165mg	80mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.426g	9%
Մագնեզիում	59mg	26mg	8%
Ցինկ	1.47mg	0.62mg	8%
Կալիում	223mg	61mg	5%
Ճարպեր	4.27g	1.36g	4%
Օսլա		10.37g	4%
Վիտամին K	5.7µg	0.4µg	4%
Վիտամին B5	0.456mg	0.317mg	3%
Choline, total	22.1mg	4.7mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.226g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.391g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.07mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	287kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	147g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	3.6	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	9.97g	N/A
Շաքար	6.42g	0.46g	N/A
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.105mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.2mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.13mg	0%
Վալին	0.31mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.057mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Վարսակի շիլա

1

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+446.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+377.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+246.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+303.8%