Համեմատել Հնդկահավի խոզապուխտ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի խոզապուխտ

2

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Կալիում ~239mg

հավասար Երկաթ ~1.09mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի խոզապուխտ

2

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+411.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.06mg	0.616mg	43%
Նատրիում	909mg	103mg	35%
Վիտամին B3	4.12mg	9.573mg	34%
Սպիտակուցներ	16.3g	28.55g	25%
Վիտամին B5		0.948mg	19%
Choline, total		87.4mg	16%
Խոլեստերին	64mg	109mg	15%
Սելեն	38.2µg	29.8µg	15%
Վիտամին B1	0.23mg	0.045mg	15%
18:2 n-6 c,c		1.841g	11%
Պղինձ		0.093mg	10%
Ֆոսֆոր	289mg	223mg	9%
Վիտամին B12	0.8µg	1.02µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.873g	2.119g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	7%
Ճարպեր	4g	7.39g	5%
Կալորիականություն	118kcal	189kcal	4%
Հագեցած ճարպ	1.2g	2.155g	4%
Մագնեզիում	16mg	30mg	3%
Ցինկ	2.1mg	2.48mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.337g	2.647g	3%
Վիտամին D		15 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Folate, total		9µg	2%
Ածխաջրեր	3.1g	0.06g	1%
Կալցիում	7mg	14mg	1%
Երկաթ	1mg	1.09mg	1%
Մանգան		0.014mg	1%
Վիտամին B2	0.27mg	0.281mg	1%
Protein per 100 calories	14g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.1g	0.06g	N/A
Կալիում	253mg	239mg	0%
Շաքար	1.2g	0g	N/A
Վիտամին A	16µg	12µg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի խոզապուխտ

2

Սպիտակուցներ: 16.3 գ

Ճարպեր: 4 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 73.5 գ

Այլ: 3.1 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.2 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.337 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+142.7%