Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

4

Մսով ռուլետ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+802.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

0

Մսով ռուլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+262500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1836.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+469.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5745.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1385.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.47mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.42µg	24.55µg	1005%
Վիտամին A	2µg	5252µg	583%
Վիտամին B2	0.115mg	2.227mg	162%
Երկաթ	1.2mg	10.83mg	120%
Վիտամին B5	0.621mg	3.536mg	58%
Նատրիում	59mg	1225mg	51%
Վիտամին B3	5.2mg	11.768mg	41%
Խոլեստերին	65mg	174mg	36%
Պղինձ	0.074mg	0.383mg	34%
Հագեցած ճարպ	1.91g	8.96g	32%
Ճարպեր	7.02g	25.6g	29%
Սելեն	22.4µg	36.5µg	26%
Folate, total	7µg	104µg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	12.26g	24%
Ցինկ	1.57mg	3.7mg	19%
Սպիտակուցներ	21.89g	15.2g	13%
Վիտամին B1	0.058mg	0.212mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	3.42g	12%
Մանգան	0.018mg	0.2mg	8%
Կալորիականություն	157kcal	304kcal	7%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Մագնեզիում	24mg	12mg	3%
Ֆոսֆոր	186mg	207mg	3%
Ածխաջրեր	0g	2.1g	1%
Կալցիում	13mg	8mg	1%
Կալիում	275mg	226mg	1%
Վիտամին B6	0.48mg	0.47mg	1%
Protein per 100 calories	14g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.1g	N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.957mg	0.651mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.631mg	0%
Լեյցին	1.704mg	1.331mg	0%
Լիզին	1.996mg	1.178mg	0%
Մեթիոնին	0.616mg	0.342mg	0%
Ֆենիլալանին	0.857mg	0.716mg	0%
Վալին	1.141mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.66mg	0.393mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-78.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106%