Համեմատել Հնդկահավի ձու և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

6

Կեֆիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+852.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.5%

հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

6

Կեֆիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+446.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին A ~171µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	5mg	309%
Վիտամին B12	1.69µg	0.29µg	58%
Սելեն	34.3µg	3.6µg	56%
Երկաթ	4.1mg	0.04mg	51%
Վիտամին B5	1.889mg	0.385mg	30%
Վիտամին B2	0.47mg	0.135mg	26%
Սպիտակուցներ	13.68g	3.79g	20%
Ճարպեր	11.88g	0.93g	17%
Folate, total	71µg	13µg	15%
Հագեցած ճարպ	3.632g	0.658g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	0.31g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.053g	11%
Ցինկ	1.58mg	0.46mg	10%
Ֆոսֆոր	170mg	105mg	9%
Կալորիականություն	171kcal	41kcal	7%
Վիտամին B1	0.11mg	0.03mg	7%
Պղինձ	0.062mg	0.009mg	6%
Վիտամին B6	0.131mg	0.058mg	6%
Վիտամին D		41 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Նատրիում	151mg	40mg	5%
Կալցիում	99mg	130mg	3%
Choline, total		15.2mg	3%
Ածխաջրեր	1.15g	4.48g	1%
Կալիում	142mg	164mg	1%
Վիտամին A	166µg	171µg	1%
Մանգան	0.038mg	0.005mg	1%
Վիտամին B3	0.024mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	8g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	244g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.55	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	4.48g	N/A
Մագնեզիում	13mg	12mg	0%
Շաքար		4.61g	N/A
Վիտամին E		0.02mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg		0%
Տրեոնին	0.672mg		0%
Իզոլեյցին	0.855mg		0%
Լեյցին	1.201mg		0%
Լիզին	0.924mg		0%
Մեթիոնին	0.442mg		0%
Ֆենիլալանին	0.773mg		0%
Վալին	0.985mg		0%
Հիստիդին	0.33mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1177.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1374.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3028.3%