Համեմատել Հնդկահավի միս և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1544%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+581.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+126.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+681.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1711.1%

հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	18.67µg	735%
Վիտամին A	12µg	5405µg	599%
Երկաթ	1.09mg	17.92mg	210%
Վիտամին B2	0.281mg	2.196mg	147%
Խոլեստերին	109mg	355mg	82%
Վիտամին B5	0.948mg	4.774mg	77%
Սելեն	29.8µg	67.5µg	69%
Պղինձ	0.093mg	0.634mg	60%
Ցինկ	2.48mg	6.72mg	39%
Folate, total	9µg	163µg	39%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Վիտամին B1	0.045mg	0.258mg	18%
Choline, total	87.4mg		16%
Մանգան	0.014mg	0.3mg	12%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Վիտամին B3	9.573mg	8.435mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.05g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Սպիտակուցներ	28.55g	26.02g	5%
Ճարպեր	7.39g	4.4g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0.63g	5%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Վիտամին B6	0.616mg	0.57mg	4%
Կալիում	239mg	150mg	3%
Ֆոսֆոր	223mg	241mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.41g	3%
Վիտամին D	15 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Նատրիում	103mg	49mg	2%
Կալորիականություն	189kcal	165kcal	1%
Ածխաջրեր	0.06g	3.76g	1%
Protein per 100 calories	15g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	3.76g	N/A
Կալցիում	14mg	10mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.319mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.274mg	0%
Վալին	0.902mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.04g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+68%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6166.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+320.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101.8%