Համեմատել Հնդկահավի միս և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Խոզապուխտ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+52.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+285.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

7

Խոզապուխտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1575.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	0.754mg	59%
Նատրիում	103mg	1203mg	48%
Վիտամին B3	9.573mg	4.023mg	35%
Խոլեստերին	109mg	53mg	19%
Սելեն	29.8µg	19.5µg	19%
Վիտամին B6	0.616mg	0.4mg	17%
Սպիտակուցներ	28.55g	20.93g	15%
Վիտամին B12	1.02µg	0.65µg	15%
Վիտամին B5	0.948mg	0.403mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.54g	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Վիտամին B2	0.281mg	0.202mg	6%
Երկաթ	1.09mg	1.48mg	5%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Ցինկ	2.48mg	2.88mg	4%
Ֆոսֆոր	223mg	196mg	4%
Ճարպեր	7.39g	5.53g	3%
Կալորիականություն	189kcal	145kcal	2%
Վիտամին D	15 IU	32 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0.8µg	2%
Պղինձ	0.093mg	0.079mg	2%
Մանգան	0.014mg	0.054mg	2%
Folate, total	9µg	3µg	2%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.81g	2%
Կալցիում	14mg	8mg	1%
Կալիում	239mg	287mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.25mg	1%
Protein per 100 calories	15g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	1.5g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	1.5g	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Choline, total	87.4mg	85.1mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.62g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.661mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.904mg	0%
Վալին	0.902mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.75mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Խոզապուխտ

2

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.6%