Համեմատել Հնդկահավի միս և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

5

Հավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Կալիում ~223mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.03mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	0.3µg	30%
Վիտամին B6	0.616mg	0.4mg	17%
Սելեն	29.8µg	23.9µg	11%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Ճարպեր	7.39g	13.6g	10%
Վիտամին B2	0.281mg	0.168mg	9%
Խոլեստերին	109mg	88mg	7%
Վիտամին B3	9.573mg	8.487mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.79g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	5.34g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Ֆոսֆոր	223mg	182mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	2.97g	6%
Ցինկ	2.48mg	1.94mg	5%
Վիտամին A	12µg	48µg	4%
Choline, total	87.4mg	65.9mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	239kcal	3%
Սպիտակուցներ	28.55g	27.3g	3%
Պղինձ	0.093mg	0.066mg	3%
Վիտամին D	15 IU	2 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Երկաթ	1.09mg	1.26mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.063mg	2%
Վիտամին B5	0.948mg	1.03mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Նատրիում	103mg	82mg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.27mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	15g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Կալցիում	14mg	15mg	0%
Կալիում	239mg	223mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.02mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.986mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.061mg	0%
Վալին	0.902mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հավի միս

1

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+84%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.3g

հավասար Ջուր ~59.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-43.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.2%