Համեմատել Հնդկահավի միս և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

5

Հնդկահավ երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.2%

հավասար Կալիում ~229mg

հավասար Երկաթ ~1.07mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

7

Հնդկահավ երշիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	29.8µg	0µg	54%
Վիտամին B3	9.573mg	3.692mg	37%
Վիտամին B6	0.616mg	0.208mg	31%
Սպիտակուցներ	28.55g	15.42g	26%
Նատրիում	103mg	639mg	23%
Վիտամին B5	0.948mg		19%
Խոլեստերին	109mg	160mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	4.657g	17%
Ճարպեր	7.39g	18.09g	16%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Ֆոսֆոր	223mg	155mg	10%
Վիտամին B12	1.02µg	0.79µg	10%
Choline, total	87.4mg	33.9mg	10%
Վիտամին B2	0.281mg	0.165mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.839g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	5.158g	6%
Ցինկ	2.48mg	2.98mg	5%
Մագնեզիում	30mg	16mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	235kcal	2%
Կալցիում	14mg	32mg	2%
Պղինձ	0.093mg	0.111mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	1.56g	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.07mg	0.19mg	1%
Մանգան	0.014mg		1%
Վիտամին B1	0.045mg	0.054mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Protein per 100 calories	15g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	1.56g	N/A
Վիտամին D	15 IU	17 IU	0%
Վիտամին D	0.4µg	0.4µg	0%
Կալիում	239mg	229mg	0%
Երկաթ	1.09mg	1.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.175mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.802mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.229mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.453mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.447mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.612mg	0%
Վալին	0.902mg	0.819mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.481mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հնդկահավ երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+85.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2500%

հավասար Ջուր ~63.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հնդկահավ երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-43.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119.8%