Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

6

Աղացած հավ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+148%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.2%

հավասար Նատրիում ~75mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

2

Աղացած հավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.947mg	7.107mg	26%
Սելեն	26.4µg	14.3µg	22%
Վիտամին B6	0.34mg	0.538mg	15%
Խոլեստերին	71mg	107mg	12%
Կալիում	273mg	677mg	12%
Ցինկ	3.09mg	1.92mg	11%
Choline, total		59mg	11%
18:2 n-6 c,c		1.787g	11%
Երկաթ	1.72mg	0.93mg	10%
Պղինձ	0.142mg	0.062mg	9%
Ֆոսֆոր	177mg	234mg	8%
Սպիտակուցներ	19.54g	23.28g	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.302mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	4.879g	7%
Ճարպեր	6.72g	10.92g	6%
Վիտամին B5	1.09mg	1.327mg	5%
Վիտամին B12	0.39µg	0.51µg	5%
Հագեցած ճարպ	2.06g	3.11g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	5%
Վիտամին B1	0.077mg	0.121mg	4%
Վիտամին E		0.39mg	3%
Կալորիականություն	144kcal	189kcal	2%
Մագնեզիում	21mg	28mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	2.08g	2%
Կալցիում	17mg	8mg	1%
Protein per 100 calories	14g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	81kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.2	N/A
Նատրիում	74mg	75mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Մանգան	0.022mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.537mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.809mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	0.912mg	0%
Վալին	1.028mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.031g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

1

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-33.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.7%