Համեմատել Հնդկահավի ոտք և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

3

Սթեյք

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.5%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Կալիում ~279mg

հավասար Ֆոսֆոր ~163mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

2

Սթեյք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+464.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	2.2µg	75%
Ցինկ	3.09mg	6.34mg	30%
Հագեցած ճարպ	2.06g	8.443g	29%
Վիտամին B5	1.09mg		22%
Ճարպեր	6.72g	19.02g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	9.171g	18%
Վիտամին B3	2.947mg	5.149mg	14%
Վիտամին B6	0.34mg	0.5mg	12%
Սպիտակուցներ	19.54g	24.85g	11%
Սելեն	26.4µg	31.8µg	10%
Երկաթ	1.72mg	2.4mg	9%
Վիտամին B2	0.211mg	0.301mg	7%
Կալորիականություն	144kcal	271kcal	6%
Պղինձ	0.142mg	0.085mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	0.896g	6%
Խոլեստերին	71mg	78mg	2%
Ֆոսֆոր	177mg	163mg	2%
Վիտամին D		6 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալցիում	17mg	12mg	1%
Նատրիում	74mg	58mg	1%
Վիտամին A	1µg	7µg	1%
Մանգան	0.022mg		1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	14g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.2	N/A
Մագնեզիում	21mg	23mg	0%
Կալիում	273mg	279mg	0%
Վիտամին B1	0.077mg	0.074mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	1.157mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.142mg	0%
Լիզին	1.809mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	0.997mg	0%
Վալին	1.028mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

1

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+183%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+104.2%