Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

5

Հավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

3

Հավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+486.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	0.3µg	61%
Սպիտակուցներ	16.51g	27.3g	22%
Վիտամին B3	4.924mg	8.487mg	22%
Ցինկ	3.39mg	1.94mg	13%
Ճարպեր	6.04g	13.6g	12%
Հագեցած ճարպ	1.647g	3.79g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	2.97g	10%
Խոլեստերին	115mg	88mg	9%
Սելեն	28.6µg	23.9µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	5.34g	9%
Պղինձ	0.142mg	0.066mg	8%
Նատրիում	233mg	82mg	7%
Կալորիականություն	125kcal	239kcal	6%
Վիտամին B5	0.801mg	1.03mg	5%
Վիտամին A	13µg	48µg	4%
Կալիում	133mg	223mg	3%
Երկաթ	1.01mg	1.26mg	3%
Ֆոսֆոր	160mg	182mg	3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.168mg	3%
Վիտամին B6	0.364mg	0.4mg	3%
Վիտամին D	0.3µg	0µg	2%
Մագնեզիում	15mg	23mg	2%
Մանգան	0.056mg	0.02mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Choline, total	54mg	65.9mg	2%
Վիտամին D	13 IU	2 IU	1%
Կալցիում	24mg	15mg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.27mg	1%
Վիտամին B1	0.051mg	0.063mg	1%
Protein per 100 calories	13g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	88kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	2.2	N/A
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.144mg	1.986mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	1.061mg	0%
Վալին	0.528mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+125.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-56.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.9%