Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Հորթի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.4%

հավասար Երկաթ ~0.99mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

3

Հորթի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+120%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.6µg	13.7µg	27%
Վիտամին B12	1.76µg	1.27µg	20%
Վիտամին B3	4.924mg	8.03mg	19%
Սպիտակուցներ	16.51g	24.38g	16%
Ֆոսֆոր	160mg	217mg	8%
Նատրիում	233mg	83mg	7%
Վիտամին B5	0.801mg	1.16mg	7%
Choline, total	54mg	95mg	7%
Կալիում	133mg	337mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.647g	3.04g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.55g	6%
Վիտամին B2	0.211mg	0.27mg	5%
Խոլեստերին	115mg	103mg	4%
Պղինձ	0.142mg	0.103mg	4%
Ցինկ	3.39mg	3.87mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	2.84g	3%
Կալորիականություն	125kcal	172kcal	2%
Ճարպեր	6.04g	7.56g	2%
Վիտամին D	13 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.3µg	0µg	2%
Մագնեզիում	15mg	24mg	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.07mg	2%
Վիտամին B6	0.364mg	0.39mg	2%
Folate, total	5µg	11µg	2%
Կալցիում	24mg	17mg	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Մանգան	0.056mg	0.035mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.2µg	1%
Protein per 100 calories	13g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.1	N/A
Երկաթ	1.01mg	0.99mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.15mg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.247mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.065mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.201mg	0%
Լեյցին	1.144mg	1.94mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.009mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.984mg	0%
Վալին	0.528mg	1.347mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.885mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Հորթի միս

2

Սպիտակուցներ: 24.38 գ

Ճարպեր: 7.56 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.76 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Հորթի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+168.7%