Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

3

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+371.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

3

Ոչխարի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+152.3%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	4.44µg	112%
Երկաթ	1.01mg	4.76mg	47%
Սպիտակուցներ	16.51g	33.43g	34%
Ցինկ	3.39mg	5.93mg	23%
Սելեն	28.6µg	38µg	17%
Ֆոսֆոր	160mg	272mg	16%
Հագեցած ճարպ	1.647g	5.142g	16%
Վիտամին B3	4.924mg	6.52mg	10%
Պղինձ	0.142mg	0.062mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	9%
Ճարպեր	6.04g	11.09g	8%
Կալիում	133mg	409mg	8%
Choline, total	54mg	100.6mg	8%
Վիտամին B2	0.211mg	0.3mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	4.459g	7%
Կալորիականություն	125kcal	234kcal	5%
Վիտամին E	0.12mg	0.8mg	5%
Մագնեզիում	15mg	31mg	4%
Նատրիում	233mg	135mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.814g	4%
Խոլեստերին	115mg	109mg	2%
Վիտամին D	13 IU		2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Վիտամին B5	0.801mg	0.897mg	2%
Կալցիում	24mg	10mg	1%
Վիտամին A	13µg		1%
Մանգան	0.056mg	0.033mg	1%
Վիտամին B1	0.051mg	0.06mg	1%
Վիտամին B6	0.364mg	0.377mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	13g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.08g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.08g	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.144mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	1.399mg	0%
Վալին	0.528mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Ոչխարի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+40.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+81.6%