Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

5

Պաստրոմա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~175mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

6

Պաստրոմա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին E ~0.12mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.87µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	233mg	1078mg	37%
Սելեն	28.6µg	17.7µg	20%
Խոլեստերին	115mg	68mg	16%
Երկաթ	1.01mg	2.22mg	15%
Ցինկ	3.39mg	4.98mg	14%
Սպիտակուցներ	16.51g	21.8g	11%
Վիտամին B5	0.801mg	0.265mg	11%
Վիտամին B6	0.364mg	0.221mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.145g	9%
Պղինձ	0.142mg	0.091mg	6%
Վիտամին B12	1.76µg	1.87µg	5%
Choline, total	54mg	81.6mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.647g	2.681g	5%
Վիտամին B2	0.211mg	0.161mg	4%
Վիտամին B3	4.924mg	4.26mg	4%
Կալիում	133mg	210mg	2%
Ֆոսֆոր	160mg	175mg	2%
Կալորիականություն	125kcal	147kcal	1%
Վիտամին D	13 IU	4 IU	1%
Վիտամին D	0.3µg	0.1µg	1%
Կալցիում	24mg	10mg	1%
Վիտամին A	13µg	2µg	1%
Մանգան	0.056mg	0.027mg	1%
Վիտամին K	0µg	0.7µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	2.118g	1%
Protein per 100 calories	13g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	67kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	68g	N/A
Ճարպեր	6.04g	5.82g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	0.84	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.36g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.36g	0%
Մագնեզիում	15mg	17mg	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Վիտամին E	0.12mg	0.12mg	0%
Վիտամին B1	0.051mg	0.052mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.141mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	0.857mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	0.976mg	0%
Լեյցին	1.144mg	1.706mg	0%
Լիզին	1.363mg	1.812mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.847mg	0%
Վալին	0.528mg	1.065mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ճարպեր ~5.82g

հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+919.3%