Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

2

Ջայլամ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+194.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.1%

հավասար Պղինձ ~0.152mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

2

Ջայլամ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.76µg	6.25µg	187%
Սպիտակուցներ	16.51g	28.49g	24%
Երկաթ	1.01mg	2.79mg	22%
Սելեն	28.6µg	37.5µg	16%
Վիտամին B1	0.051mg	0.232mg	15%
Վիտամին B3	4.924mg	7.143mg	14%
Վիտամին B6	0.364mg	0.545mg	14%
Ցինկ	3.39mg	4.85mg	13%
Ֆոսֆոր	160mg	251mg	13%
Խոլեստերին	115mg	85mg	10%
Վիտամին B5	0.801mg	1.318mg	10%
Choline, total	54mg		10%
Կալիում	133mg	362mg	7%
Նատրիում	233mg	80mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	0.44g	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.292mg	6%
Ճարպեր	6.04g	2.57g	5%
Folate, total	5µg	15µg	3%
Հագեցած ճարպ	1.647g	1g	3%
Վիտամին D	13 IU		2%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Մագնեզիում	15mg	25mg	2%
Կալցիում	24mg	6mg	2%
Մանգան	0.056mg	0.019mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	0.97g	2%
Կալորիականություն	125kcal	145kcal	1%
Պղինձ	0.142mg	0.152mg	1%
Վիտամին A	13µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.23mg	1%
Protein per 100 calories	13g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	51kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.4	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.25mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.354mg	0%
Լեյցին	1.144mg	2.315mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.516mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.796mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	1.176mg	0%
Վալին	0.528mg	1.407mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.716mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Ջայլամ

1

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+135%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+72.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Ջայլամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+235.9%