Համեմատել Հնդկաձավար և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

1

Ալյուր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+131.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+480%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1440.9%

հավասար Պղինձ ~0.144mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

3

Ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+528.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1207.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.04mg	0.785mg	62%
Սելեն	2.2µg	33.9µg	58%
Երկաթ	0.8mg	4.64mg	48%
Folate, total	14µg	183µg	42%
Վիտամին B2	0.039mg	0.494mg	35%
Վիտամին B3	0.94mg	5.904mg	31%
Ածխաջրեր	19.94g	76.31g	19%
Կալորիականություն	92kcal	364kcal	14%
Սպիտակուցներ	3.38g	10.33g	14%
Մանգան	0.403mg	0.682mg	12%
Մագնեզիում	51mg	22mg	7%
Ֆոսֆոր	70mg	108mg	5%
Վիտամին B6	0.077mg	0.044mg	3%
Վիտամին B5	0.359mg	0.438mg	2%
Choline, total	20.1mg	10.4mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	0.413g	2%
Ճարպեր	0.62g	0.98g	1%
Կալցիում	7mg	15mg	1%
Կալիում	88mg	107mg	1%
Ցինկ	0.61mg	0.7mg	1%
Վիտամին K	1.9µg	0.3µg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	352kcal	N/A
Weight per 100 calories	109g	27g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	73.61g	N/A
Շաքար	0.9g	0.27g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.7g	0%
Պղինձ	0.146mg	0.144mg	0%
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.09mg	0.06mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.134g	0.155g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.52mg	0%
Վալին	0.173mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.23mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+534.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+282.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+116.1%