Համեմատել Հնդկաձավար և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

2

Ֆալաֆել

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+564.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկաձավար

3

Ֆալաֆել

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+564.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.8mg	3.42mg	33%
Ճարպեր	0.62g	17.8g	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	4.16g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	10.171g	25%
Սպիտակուցներ	3.38g	13.31g	20%
Folate, total	14µg	93µg	20%
Ֆոսֆոր	70mg	192mg	17%
Կալիում	88mg	585mg	15%
Նատրիում	4mg	294mg	13%
Մանգան	0.403mg	0.691mg	13%
Կալորիականություն	92kcal	333kcal	12%
Պղինձ	0.146mg	0.258mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g		11%
Վիտամին B2	0.039mg	0.166mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.134g	2.383g	10%
Վիտամին B1	0.04mg	0.146mg	9%
Ցինկ	0.61mg	1.5mg	8%
Մագնեզիում	51mg	82mg	7%
Կալցիում	7mg	54mg	5%
Ածխաջրեր	19.94g	31.84g	4%
Վիտամին B6	0.077mg	0.125mg	4%
Choline, total	20.1mg		4%
Վիտամին C	0mg	1.6mg	2%
Սելեն	2.2µg	1µg	2%
Վիտամին K	1.9µg		2%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Վիտամին B3	0.94mg	1.044mg	1%
Վիտամին B5	0.359mg	0.292mg	1%
Protein per 100 calories	3.7g	4g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	250kcal	N/A
Weight per 100 calories	109g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	31.84g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.134mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.492mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.567mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.944mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.856mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.187mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.707mg	0%
Վալին	0.173mg	0.562mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.364mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Ֆալաֆել

3

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+118.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2771%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Ֆալաֆել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5310.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2112.8%