Համեմատել Հումուս և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +222.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +113.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +266% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +161.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1203.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +336.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +671.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +914.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +231.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +120.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 2.6µg | 33.9µg | 57% |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 0.785mg | 50% |
| Պղինձ | 0.527mg | 0.144mg | 43% |
| Վիտամին B2 | 0.064mg | 0.494mg | 33% |
| Վիտամին B3 | 0.582mg | 5.904mg | 33% |
| Երկաթ | 2.44mg | 4.64mg | 28% |
| Folate, total | 83µg | 183µg | 25% |
| Ածխաջրեր | 14.29g | 76.31g | 21% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.613g | 0.413g | 21% |
| Նատրիում | 379mg | 2mg | 16% |
| Ճարպեր | 9.6g | 0.98g | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 2.7g | 13% |
| Մագնեզիում | 71mg | 22mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.2mg | 0.044mg | 12% |
| Կալորիականություն | 166kcal | 364kcal | 10% |
| Ցինկ | 1.83mg | 0.7mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 176mg | 108mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.039g | 0.087g | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.132mg | 0.438mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.437g | 0.155g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 10.33g | 5% |
| Կալիում | 228mg | 107mg | 4% |
| Մանգան | 0.773mg | 0.682mg | 4% |
| Կալցիում | 38mg | 15mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 4.8g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 210kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 60g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.3 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.29g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.71mg | 0% | |
| Լիզին | 0.228mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | |
| Վալին | 0.415mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +879.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +458.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +434% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4542.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +774.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.2% |
