Համեմատել Ձկան սոուս և Պեստո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան սոուս

3

Պեստո

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+272.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+611.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+565%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+3800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+151.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան սոուս

5

Պեստո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	7851mg	603mg	315%
Վիտամին K	0µg	151.1µg	126%
Ճարպեր	0.01g	37.6g	58%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	22.155g	55%
Վիտամին B2	0.057mg	0.717mg	51%
Վիտամին E	0mg	7.27mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.003g	6.546g	44%
Ֆոսֆոր	7mg	273mg	38%
Վիտամին B5	0.118mg	1.7mg	32%
Հագեցած ճարպ	0.003g	7.07g	32%
Մագնեզիում	175mg	47mg	30%
Կալցիում	43mg	306mg	26%
Վիտամին B6	0.396mg	0.133mg	20%
Վիտամին B12	0.48µg		20%
Կալորիականություն	35kcal	418kcal	19%
Սելեն	9.1µg		17%
Մանգան	0.233mg	0.586mg	15%
Վիտամին B1	0.012mg	0.17mg	13%
Վիտամին B3	2.313mg	0.523mg	11%
Սպիտակուցներ	5.06g	9.83g	10%
Ցինկ	0.2mg	1.33mg	10%
Folate, total	51µg	16µg	9%
Կալիում	288mg	560mg	8%
Վիտամին A	4µg	77µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Երկաթ	0.78mg	0.57mg	3%
Պղինձ	0.05mg	0.08mg	3%
Ածխաջրեր	3.64g	10.09g	2%
Choline, total	13.2mg		2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Օսլա		2.2g	1%
Protein per 100 calories	14g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	69kcal	425kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.64g	8.29g	N/A
Շաքար	3.64g	6.33g	N/A
Տրանս ճարպ		0.398g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.268g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.058g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.021g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.783g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պեստո

3

Սպիտակուցներ: 9.83 գ

Ճարպեր: 37.6 գ

Ածխաջրեր: 10.09 գ

Ջուր: 38.98 գ

Այլ: 3.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+477.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+375900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+177.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պեստո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-100%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1107650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+218100%