Համեմատել Ձողաձուկ և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +130.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +37771.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +411.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +247.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.404mg | 3052% |
| Սելեն | 33.1µg | 76.2µg | 78% |
| Վիտամին B12 | 0.91µg | 1.59µg | 28% |
| Վիտամին D | 0.9µg | 4.6µg | 19% |
| Վիտամին D | 36 IU | 183 IU | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.226mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 22.23g | 9% |
| Խոլեստերին | 43mg | 61mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 203mg | 248mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 2.897mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.076mg | 0.027mg | 4% |
| Կալիում | 413mg | 467mg | 2% |
| Նատրիում | 54mg | 89mg | 2% |
| Choline, total | 65.2mg | 78.7mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.231g | 0.485g | 2% |
| Կալորիականություն | 82kcal | 109kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.67g | 1.62g | 1% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.041mg | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 5µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.44mg | 1% |
| Folate, total | 7µg | 10µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.131g | 0.42g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.094g | 0.466g | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 122g | 92g | N/A |
| Մագնեզիում | 32mg | 33mg | 0% |
| Կալցիում | 16mg | 17mg | 0% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.36mg | 0% |
| Ցինկ | 0.45mg | 0.43mg | 0% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.245mg | 0.241mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.199mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.781mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.821mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 1.447mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 1.635mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.527mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.695mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 0.917mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.064g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.12g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +141.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +395.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +110% |