Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Морской окунь

Сравнить продукты Трески и морской окунь

Сравнить

Инфографика

Трески vs Морской окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.3%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше КалийКалий +13.1%
Содержит больше МедьМедь +46.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.2%
Содержит больше СеленСелен +130.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.36mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 14% 4% 13% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 69% 1.7% 8.8% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +140%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37771.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +411.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +74.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.241mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Морской окунь DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.404mg 3052%
Селен 33.1µg 76.2µg 78%
Витамин B12 0.91µg 1.59µg 28%
Витамин D 0.9µg 4.6µg 19%
Витамин D 36 IU 183 IU 18%
Витамин B2 0.065mg 0.226mg 12%
Белки 17.81g 22.23g 9%
Холестерин 43mg 61mg 6%
Фосфор 203mg 248mg 6%
Витамин B3 2.063mg 2.897mg 5%
Витамин B1 0.076mg 0.027mg 4%
Калий 413mg 467mg 2%
Натрий 54mg 89mg 2%
Холин 65.2mg 78.7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.485g 2%
Калорийность 82kcal 109kcal 1%
Жиры 0.67g 1.62g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Медь 0.028mg 0.041mg 1%
Витамин A 12µg 5µg 1%
Витамин E 0.64mg 0.44mg 1%
Витамин B9 7µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 0.131g 0.42g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.466g 1%
Белок в 100 калориях 22g 20g N/A
Калории на 10 г белка 46kcal 49kcal N/A
Вес 100 калорий 122g 92g N/A
Магний 32mg 33mg 0%
Кальций 16mg 17mg 0%
Железо 0.38mg 0.36mg 0%
Цинк 0.45mg 0.43mg 0%
Марганец 0.015mg 0.013mg 0%
Витамин B6 0.245mg 0.241mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.025g N/A
Триптофан 0.199mg 0.296mg 0%
Треонин 0.781mg 1.014mg 0%
Изолейцин 0.821mg 1.06mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.835mg 0%
Лизин 1.635mg 2.188mg 0%
Метионин 0.527mg 0.707mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.935mg 0%
Валин 0.917mg 1.106mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.502mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0.107g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0.238g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.027g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +141.8%
Содержит больше ДругоеДругое +393.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +395.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Морской окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.