Համեմատել Ձողաձուկ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +142.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +226.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +120.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +45708.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +969.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +323.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +158.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 153mg | 0.334mg | 3053% |
| Սելեն | 33.1µg | 108.2µg | 137% |
| Վիտամին B3 | 2.063mg | 22.07mg | 125% |
| Վիտամին B6 | 0.245mg | 1.038mg | 61% |
| Վիտամին B12 | 0.91µg | 2.35µg | 60% |
| Սպիտակուցներ | 17.81g | 29.15g | 23% |
| Ֆոսֆոր | 203mg | 333mg | 19% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.92mg | 7% |
| Վիտամին D | 36 IU | 82 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0.9µg | 2µg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.137mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.076mg | 0.134mg | 5% |
| Կալիում | 413mg | 527mg | 3% |
| Կալորիականություն | 82kcal | 130kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 32mg | 42mg | 2% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.043mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.29mg | 2% |
| Choline, total | 65.2mg | 77.6mg | 2% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Խոլեստերին | 43mg | 47mg | 1% |
| Կալցիում | 16mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին A | 12µg | 22µg | 1% |
| Folate, total | 7µg | 2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 122g | 77g | N/A |
| Ճարպեր | 0.67g | 0.59g | 0% |
| Ցինկ | 0.45mg | 0.45mg | 0% |
| Նատրիում | 54mg | 54mg | 0% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.131g | 0.205g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.094g | 0.138g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.231g | 0.175g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.199mg | 0.313mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.781mg | 1.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.821mg | 1.287mg | 0% |
| Լեյցին | 1.447mg | 2.27mg | 0% |
| Լիզին | 1.635mg | 2.565mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.527mg | 0.827mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.695mg | 1.091mg | 0% |
| Վալին | 0.917mg | 1.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.822mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.064g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.12g | 0.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +63.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +46.8% |