Համեմատել Ձողաձուկ և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

4

Trout

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.8%

հավասար Ցինկ ~0.54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձողաձուկ

0

Trout

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1005.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.05µg	4.11µg	128%
Վիտամին D	46 IU	759 IU	89%
Վիտամին D	1.2µg	19µg	89%
Վիտամին B5	0.18mg	1.99mg	36%
Վիտամին B3	2.513mg	6.646mg	26%
Ֆոսֆոր	138mg	270mg	19%
Սելեն	37.6µg	28.1µg	17%
Վիտամին E	0.81mg	2.79mg	13%
Ճարպեր	0.86g	7.38g	10%
Վիտամին A	14µg	100µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.292g	1.799g	10%
Վիտամին B6	0.283mg	0.386mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.168g	1.651g	7%
Կալիում	244mg	450mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	2.363g	6%
Խոլեստերին	55mg	70mg	5%
Վիտամին B1	0.088mg	0.143mg	5%
Կալորիականություն	105kcal	168kcal	3%
Մագնեզիում	42mg	30mg	3%
Սպիտակուցներ	22.83g	23.8g	2%
Վիտամին C	1mg	2.9mg	2%
Կալցիում	14mg	30mg	2%
Երկաթ	0.49mg	0.36mg	2%
Պղինձ	0.036mg	0.055mg	2%
Վիտամին B2	0.079mg	0.107mg	2%
Նատրիում	78mg	61mg	1%
Folate, total	8µg	12µg	1%
Choline, total	83.7mg	77.6mg	1%
Protein per 100 calories	22g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	95g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5	2.5	N/A
Ցինկ	0.58mg	0.54mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.001mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.052mg	1.148mg	0%
Լեյցին	1.856mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.097mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.891mg	0.973mg	0%
Վալին	1.176mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.672mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.154g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 22.83 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 0.39 գ

Trout

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+758.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձողաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+516.1%