Համեմատել Ձողաձուկ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +302.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +183.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +249.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +166.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +14.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 2.513mg | 6.7mg | 26% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.292g | 4.122g | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.283mg | 0.081mg | 16% |
| Choline, total | 83.7mg | 15% | |
| Սպիտակուցներ | 22.83g | 16.04g | 14% |
| Խոլեստերին | 55mg | 13mg | 14% |
| Նատրիում | 78mg | 402mg | 14% |
| Ճարպեր | 0.86g | 9.26g | 13% |
| Պղինձ | 0.036mg | 0.145mg | 12% |
| Սելեն | 37.6µg | 41.2µg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.124g | 2.887g | 7% |
| Վիտամին D | 46 IU | 6% | |
| Վիտամին D | 1.2µg | 6% | |
| Երկաթ | 0.49mg | 1mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 138mg | 178mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 1.05µg | 1.2µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.168g | 1.544g | 6% |
| Մագնեզիում | 42mg | 19mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.81mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.031mg | 5% |
| Կալորիականություն | 105kcal | 187kcal | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 9.41g | 3% |
| Կալիում | 244mg | 178mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.18mg | 0.26mg | 2% |
| Վիտամին C | 1mg | 2.2mg | 1% |
| Վիտամին A | 14µg | 24µg | 1% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.079mg | 0.07mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 95g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 9.41g | N/A |
| Կալցիում | 14mg | 17mg | 0% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.56mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Folate, total | 8µg | 8µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.256mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.001mg | 0.701mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.052mg | 0.739mg | 0% |
| Լեյցին | 1.856mg | 1.293mg | 0% |
| Լիզին | 2.097mg | 1.457mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0.47mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.891mg | 0.626mg | 0% |
| Վալին | 1.176mg | 0.824mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.672mg | 0.467mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.154g | 0.055g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.83 գ
Ճարպեր:
0.86 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
75.92 գ
Այլ:
0.39 գ
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +976.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.292 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2228.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1311.6% |
